ひまりんと一緒に！市川町で楽しく「フレイル予防」動画が公開

兵庫県市川町公式チャンネルで『毎日を健康に フレイル予防！（市川町 フレイル啓発）』動画が2月16日公開。制作は市川町健康福祉課介護係。

ひまりん（市川町公式ゆるキャラ）が気になる体重減少の理由は「フレイル」かもしれない、という所から始まる動画。

ひまりんと一緒に「フレイル予防」の旅に出発。

フレイルとは

「加齢によって身体と心の活力が低下した状態」のことで主に以下のような症状が現れます。

• 体重減少
• 疲れやすい
• 歩行速度の低下
• 身体活動量の低下

そのまま長期間放置すると要介護状態になる可能性も、ということで3人はフレイル予防のため、市川町内を巡ります。

フレイルを予防するために

①体を動かそう

いつまでも元気に過ごすため無理のない適度な運動で持久力や筋力の維持・向上に努めましょう。

「瀬加山城址に向かう三人」

「リフレッシュパーク市川でウォーキング」

②食生活に気を付ける

１日３食バランスの良い食事を。
特に筋肉や骨の元となる、タンパク質・カルシウムをしっかりと摂りましょう。

「いろり勢賀の郷」で多可町「播州百日どり」と市川町「タズミの卵」の炭火親子丼を食べました。

デザートは「にゅうにゅう工房」でド定番のミルクアイス。

③口の健康大切に

食事はよく噛んで「噛む・飲み込む力」を鍛えましょう。
食後は歯を磨いて口の清潔を維持することが大切です。

「食後は歯磨き」

④社会参加

趣味や買い物、散歩に寄り合いなど毎日のちょっとした交流・刺激が元気の源！
心と体の健康を保ちましょう。

かさがた温泉せせらぎの湯で地域のお土産を見た後は、足湯でほっこりリラックスした三人。

登場するスポット

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