八千種研修センター和室にて、毎週火・木曜日ヨガレッスンをしているヨーガ教室ONEのMayoです。
※木曜日もレッスン始めました。
ヨガを習いたい！となると、コロナウィルス感染が始まる前は教室へ通うのが主流でした。
昨年からコロナ自粛による運動不足解消のため、ヨガも含め様々なエクササイズやサービスが一気にオンライン化し始め、すでに利用されている方もいらっしゃるかと思います。
今日は、そんな今流行りの「オンラインヨガ」についてお話します。
①２種類あるオンラインヨガ
ヨガマット１枚分のスペースとインターネット通信環境さえあれば、気軽に出来るオンラインヨガ。
ライブヨガと録画ヨガの2種類あります。
- 生配信レッスンを受けるライブヨガ・・・事前予約をし、ZoomでIDコードを入力して参加など
- 事前に撮影された動画を見ながらレッスンを受けるヨガ・・・You Tube、アーカイブ配信など
生配信ヨガ
- 先生や他の生徒さんとコミュニケーションが取れる
- 画面を通して、アドバイスをもらえる
- 部屋が散らかっていても、背景を映さないように設定できる
- 時間やテーマが決まっている
録画ヨガ
- YouTubeだと無料で受けられる
- 再生/一時停止を好きなタイミングで出来る
- 朝早くから夜遅くまで、少し空いた隙間時間でも、いつでもレッスンを受けられる
- 自己流に動いたり、見よう見まねになる
- アドバイスを受けられない
②オンラインヨガのメリット
実は、ヨガインストラクターであるわたしも、オンラインでレッスンを受けています。
ずっと受けてみたかった東京のスタジオが、コロナをきっかけにスタジオを閉鎖し、完全オンライン化したためです。このように、地方に住んでいても日本中、さらに世界中のレッスンを受けることができるのです。
他にもオンラインヨガには、こんな利点があります。
- スタジオに行かなくてもいいので、荷物の準備時間・移動時間・交通費を節約できる
- 世界中のレッスンを受けられる
- 家の近くにスタジオがなくても、自宅でヨガクラスに参加することができる
- レッスンが始まる時間ぎりぎりまで他のことをして過ごせる。
- 服装も着飾る必要もなく、普段着で参加できる
- 録画レッスンなら24時間好きな時に受講できる。
- 猛暑や寒い日でも、台風や大雪の日など天候に関係なくレッスンを受けられる
- 移動時やスタジオ内での感染の心配がない
- 小さな子供の子育て中でも、家でレッスンを受けられる
③デメリット
オンラインヨガには、メリットがたくさんあることをご説明しました。
しかし、メリットがあるものにはデメリットもあります。
例えば、
- 体の正しい使い方を知らないまま動いて、怪我につながる
- 「ヨガ」ではなく「ストレッチ」だけで終わってしまう
- 気が緩んで、自分ひとりでは続かない
- あれもこれも受けようとして、逆にストレスになる
- 家の用事が気になって、集中できない
- 特に初心者には、正しくポーズを取れているのかわからない
教室に通えば、みんな一緒にするのでやる気になったり楽しめたりします。そして、自宅のように郵便屋さんのチャイムに邪魔されたり、家の中のことが目に入って気が散ることもありません。
また、オンラインでは先生が画面越しに見て、口頭でポーズを直してもらえるものの、形をマネするだけになってしまいがちです。
実際わたしは、初めてのオンラインレッスンで首を痛めてしまい、病院へ通うことになりました。
他にも、オンラインヨガを受講したことのある生徒さんから、こんな感想も耳にしました。
いつでも受けられるから、と思って受けない日が続いているんだ
すごく体を動かしているのに、全く筋肉痛にならなかったわ
④オンラインヨガとYou Tube動画の違い
You Tubeでも、たくさんのいろんな種類のヨガが配信されています。
そして、録画配信とライブ配信のどちらもあります。
大きな違いは
- You Tubeは無料。それ以外は有料と無料がある。
- You Tubeは登録不要で誰でも参加可能。それ以外は事前申し込みが必要。
気軽に始めたい方やスタジオに特にこだわりがない方に、YouTubeは適しているかと思われます。しかし、続けているうちに「これで合っているのかなぁ」「もう一歩踏み込んで学びたいなぁ」という希望が出てくるかもしれませんね。
⑤オンラインヨガを始める方へのアドバイス
初めて受けるヨガがオンラインレッスン、という方も少なくないと思います。
初めての方も、そうでない方も、ヨガを単なるストレッチ体操で終わらせないために、以下のことを頭に入れておきましょう。
- 動作をゆっくりとする（はずみをつけると「体操」になる）
- 動作と呼吸を合わす
- 痛みに意識を集中させる
- ポーズをもとに戻すときは、ゆっくり味わって行う
どこで／どのような形で／どんな流派のヨガをしても共通して大切なのは
呼吸・意識・リラックス（無理せず快適なこと）
このことは、自宅でヨガの本やDVDを見ながらするときも同じです。
⑥おすすめオンラインヨガ・動画３選
わたしが個人的に気に入っている動画をご紹介します。
①Wellness-to-go by Arisa：笑顔がとっても素敵で、いつも飾らず自然体。Yogaだけでなく、元気に楽しく生きていけるコツを同じ目線で教えてくれます。
②B-LIFE：誰でもできるシンプルな動きでも、めちゃくちゃ効きます。短時間でスッキリしたいときに選んでいます。ロケーションも美しくて癒されます。
③Veda Tokyo：前述のオンライン化した東京のスタジオ。ヨガのポーズや動きだけではなく、自分を好きになり、心も体も成長できる講座やワークショップが豊富にあります。月額3,000円～受け放題。
⑦終わりに
オンラインレッスンを提供していないヨガ教室の主催者が、オンラインレッスンについて紹介していてちょっと不思議だな、と思われているかもしれません。
それは、オンラインヨガも上手に利用すれば便利で効果的だと思うからです。
また、実際の教室にはオンラインでは味わえない良さがあり、オンラインでは伝わらないたくさんの素晴らしいことが感じられるとわかっているからです。
例えば、人と人とのコミュニケーション、そこで生まれるぬくもりや笑い、先生に実際手を触れて導いてもらえることで生まれる理解、レッスン中の空気・・など。
もちろん、通うことがわずらわしいことも、人と出会いたくないこともあります。そんなときはオンラインで受ける、というようにヨガを上手に日常に取り入れて、心も体も元気な人が増えて頂きたい、そう願っています。
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